La instructora de acondicionamiento físico Mika Takishima (Tamika su apodo) comienza sus videos de ejercicios con una sonrisa, levantando el puño cerrado y exclamando: “¡La edad es solo un número!”.
Ella tiene 90 años.
“Te tropiezas con un pequeño paso, ¿verdad? Hagamos un poco de ejercicio de tobillo para prevenir una caída”.
En un clip, muestra cómo mover las articulaciones y los omóplatos en un movimiento circular. En otro, comparte un entrenamiento de cinco minutos para antes de acostarse.
Mika Takishima se hizo famosa en la pandemia
Takishima creó un revuelo en línea después de que publicó sus videos de rutinas de ejercicio en el hogar cuando gran parte del público se quedaba en casa debido a la nueva pandemia.
Obteniendo el apodo de Takimika, la entrenadora comenzó a aparecer en la televisión y en revistas.
Hace sentadillas y levanta una barra cargada con 20 kilogramos, y casi puede hacer un split completo con el pecho tocando el suelo.
Y, sin embargo, Takishima solo se convirtió en entrenadora hace tres años.
No siempre fue del tipo atlético, nunca había participado en actividades de clubes deportivos cuando era estudiante.
El primer trabajo de Takishima fue en una tienda departamental, pero se convirtió en ama de casa a tiempo completo después de casarse.
Después de que sus hijos crecieran y se fueran de casa, Takishima se encontró con demasiado tiempo libre. No le gustó cuando un familiar le dijo que estaba engordando.
A sus 65 empezó su travesía de fitness cuando le dijeron que estaba engordando
A la edad de 65 años, se unió a un gimnasio de Tokio. Inicialmente, Takishima no podía seguir el ritmo de otros miembros durante las lecciones grupales.
Dejada atrás, hizo ejercicio y bailó en la parte de atrás. Estudió cómo otros movían sus cuerpos y aprendió rutinas de ejercicio siguiendo sus ejemplos.
Para todos los desafíos, “nunca imaginé que hubiera un lugar tan divertido”, recordó haber pensado.
Takishima perdió 15 kilogramos de peso durante los siguientes cinco años. A medida que estaba más delgada, desarrolló más músculos, y se encontró capaz de hacer rutinas de ejercicio más extenuantes y se obsesionó con los entrenamientos.
Aprendió a nadar a la edad de 70 años. Comenzó a recibir lecciones de un entrenador personal después de cumplir los 79.
Takishima hizo su debut como instructora a los 87 años
“Cuando tu corazón se mueve, tu cuerpo se mueve. Mejorarás si no te rindes”, dijo su entrenador, Tomoharu Nakazawa, de 46 años. “Ella me mostró que esas cosas son ciertas”.
A instancias de Nakazawa, Mika Takishima hizo su debut como instructora de acondicionamiento físico cuando tenía 87 años para enseñar ejercicios en gimnasios y hogares de ancianos para ancianos.
Takishima simpatiza completamente con los sentimientos de las personas mayores que se preocupan por el deterioro de su salud o que no son buenos en los deportes. Ella les dice que no se esfuercen demasiado, pero que nunca se rindan.
Takishima se vio obligada a suspender las lecciones presenciales debido a la pandemia y comenzó a publicar sus videos para aquellos que habían dejado de hacer ejercicio debido al estilo de vida de quedarse en casa.
Le motiva a levantar el ánimo en las personas
Fue contactada por una mujer de unos 30 años que dijo que había renunciado a su vida, pero que cambió de opinión después de ver los videos. Más que nunca, Takishima dice que está motivada para levantar el ánimo de las personas.
Tiene como rutina despertarse antes del amanecer para caminar cuatro kilómetros y trotar tres. Una vez en casa, se sienta derecha para ver la televisión y camina de puntillas cuando va al baño.
Cuál es el régimen de Mika Takishima
Takishima no sigue un régimen de dieta particular. En cambio, su énfasis está en un buen desayuno con muchos alimentos y proteínas fermentados, como el natto (soja fermentada), yogur, pescado, huevo y verduras.
Principalmente come plátano para el almuerzo, pero disfruta de dos copas de vino tinto y platos precocinados por la noche. Le apasionan las tortitas de arroz “daifuku” rellenas de pasta dulce de judías.
“Ser paciente genera estrés. No acumulo estrés ni en lo más mínimo”, dijo Takishima, y agregó que se toma las cosas con calma cuando no tiene ganas de hacer ejercicio.
Ella cree que establecer metas detalladas y hacer grandes esfuerzos son la clave para hacer de las rutinas de ejercicio un hábito.
Cuando se le preguntó su objetivo actual, respondió: “Solo quiero reducir el tamaño de mi cadera en un centímetro”.
Además, por si fuera poco, está ansiosa por viajar al extranjero para ayudar a otros a estar más saludables una vez que se calme la pandemia, por lo que recientemente comenzó a estudiar inglés.
Algunos podrían decir que es demasiado tarde para que un nonagenario comience a aprender un idioma extranjero. Tal vez deberían pensarlo de nuevo.
